Positiv und gelassen durch den Lockdown

Da es uns nicht anders geht, haben wir euch ein paar Tipps zusammengestellt, wie ihr als Familie in Schwung kommt und ein bisschen sportliche Action in euer zu Hause bekommt. Denn auch in der aktuellen Situation gibt es immer wieder neue und kreative Möglichkeiten, sich als Team zu beschäftigen und Spass miteinander zu haben!

Es ist vielleicht erstaunlich, aber je mehr Zeit eine Mutter oder ein Vater damit verbringt, sich mit dem Kind und seinen täglichen Aktivitäten zu beschäftigen, desto geringer ist das Stressniveau und desto energiegeladener fühlen sich die Eltern. Es ist erwiesen, dass Spielzeit mit den Kindern das Wohlbefinden steigert, die geistige Ausdauer erhöht und sogar das Immunsystem gestärkt wird. Hier sind also ein paar Tipps, um als Familie in Schwung zu kommen – denn auch in der aktuellen Situation gibt es immer wieder neue und kreative Möglichkeiten, sich zu Hause zu beschäftigen und Spass miteinander zu haben!

1. Bezieht eure Kinder in die Hausarbeit ein

Hast du es satt, dass die Kinder beim Putzen nicht mitmachen? Selbst einfache Aufgaben können in ein Spiel verwandelt werden! Schalte doch die Lieblingsmusik-Playlists deiner Kinder ein, denn aktuell gibt es genügend Zeit zum Aufräumen. Hier sind einige Ideen, die für die Eltern ebenso produktiv sind, wie für die Kleinen unterhaltsam. Geniesst die Familienzeit auch beim Putzen!

• Schlittschuhlaufen für Staubhäschen
  Hast du ein paar Staubtücher zur Hand? Jetzt ist es an der Zeit, diese zu benutzen und dabei auch noch etwas Action zu haben. Legt ein Tuch unter jeden Fuss und tanzt und skatet durch das ganze Haus, um unterwegs Staub aufzusammeln. Wem gelingt es, am meisten Ecken zu erreichen?

• Matschige Schatzsuche
  Es gibt zwei Dinge, von denen die meisten Kinder fasziniert sind: Eine Schatzsuche und alles, was Erwachsene eklig finden. Lass sie Gummihandschuhe anziehen und die Regale sowie den Kühlschrank nach Lebensmittel durchsuchen, die ihr Verfallsdatum überschritten haben. Wenn du das schon lange nicht mehr gemacht hast, werden sie auf faszinierende Entdeckungen in den hinteren Bereichen der Regale stossen – danach gibt es bestimmt jede Menge Platz für den nächsten Grosseinkauf im Supermarkt. Wer schafft es, die meisten abgelaufenen Relikte zu finden?

• Schlag die Uhr
  Wähle einen Raum im Haus und lasse die Kleinen alle Gegenstände, die auf dem Boden, den Stühlen oder Oberflächen liegen, aufheben und wieder an ihren Platz stellen. Der Clou: Stelle einen Timer und fordere die kleinen Wiesel auf, den gesamten Raum innerhalb der vorgegebenen Zeit aufzuräumen. Wer schlägt die Zeit?

• Socken-Matching-Spree
  Hier etwas für die jüngeren Kinder. Die Kleinen nehmen nicht nur gerne alles auseinander. Lasse die Kleinen die Ordnung wiederherstellen! Wenn du keine Zeit findest, die sauberen Socken der Familie zusammenzulegen, dann lass die Kinder Schubladen oder Stapel frischer Socken sortieren mit dem Ziel, sie wieder mit ihren fehlenden Hälften zu vereinen. Du kannst deine Kinder auch gegen die Zeit antreten lassen. Als Belohnung winkt ein Keks! Wer ist der ultimative Sockenprofi?

• Kleiderschrank-Modenschau
  Da der Frühling vor der Tür steht, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um die Frühjahrs- und Sommerkleidung des letzten Jahres auszusortieren – die Kleinen wachsen ja so schnell! Lass die Kinder eine Modenschau mit den Kleidern und Schuhen aus ihrem Kleiderschrank veranstalten und diese sortieren: Ein Stapel zum Behalten, der andere zum Spenden. Als Belohnung winkt nicht nur ein aufgeräumter Kleiderschrank, sondern die Kinder dürfen ein neues Kleidungsstück aussuchen!

2. Positiv denken und reden

Auch Kinder leiden unter den Einschränkungen und sie merken die Anspannung aufgrund der blankliegenden Nerven zu Hause. Es ist wichtig, die Situation offen und ehrlich mit ihnen zu besprechen – keine einfache Aufgabe. Doch so gehts ganz einfach:

Versichert den Kleinen, dass diese schwierige Zeit vorübergehen wird. Sie sind für sie da, und Sie werden dies gemeinsam als Team durchstehen. Nachdem deine Kinder über den Sommer zu einigen ihrer normalen Aktivitäten zurückgekehrt sind, könnte es sich nun umso frustrierender anfühlen, da nun wieder strengere Massnahmen greifen. Vielleicht haben sie sogar Angst, dass die Dinge nie wieder besser werden. Anerkenne, wie schwierig das ist, lass sie aber auch wissen, dass die Pandemie nicht ewig andauern wird.

Verbringen Sie Zeit damit, gemeinsam eine positive und spassbringende Aktivität zu unternehmen: Dies kann ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen, indem sie eine kurze Pause und Ablenkung von allem, was vor sich geht, bekommen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, ihnen einen Raum zu bieten, in dem sie über ihre Sorgen sprechen können, ohne ein grosses Problemgespräch führen zu müssen. Lass dich von unseren Ideen für Aktivitäten für jüngere Kinder und für Teenager inspirieren, um ihnen zu helfen.
Ermutige dein Kind, die Dinge zu tun, die ihm helfen, wenn es Schwierigkeiten hat. Das wird für jeden anders sein: Das können ausgleichende Tätigkeiten sein wie Sporttreiben oder Spazierengehen, einen Lieblingsfilm ansehen, ein Lieblingsbuch lesen, kochen oder backen, mit Freunden reden, zeichnen oder schreiben.

Halte so viele regelmässige Routinen wie möglich aufrecht, damit sich deine Kinder sicher und geborgen fühlen: Dazu können routinierte Dinge wie regelmässige Zeiten für das Zubettgehen, pünktliches Aufstehen, regelmässiges Essen und Hobbys gehören.
Der erneute Lockdown ist für uns alle eine harte Zeit. Unser Leben wird auf eine Weise verändert, die wir jeden Tag neu entdecken. Aber der härteste Teil wird sicherlich bald vorbei sein und wir hoffen, dass wir zu einer Version unseres normalen Lebens zurückkehren können. In der Zwischenzeit lasst uns positiv bleiben und relaxed durch den Lockdown gehen.

3. Übungen für die ganze Familie

Zeit, diese Möglichkeiten und die Kreativität auf die Spitze zu treiben: Wir haben eine Menge an neugewonnener Zeit zu Hause, die wird totschlagen, und ein immenses Mass an aufgestauter Energie, die wir verbrennen müssen.

Genauso wie sich Eltern nach dem Auspowern im Fitnessstudio sehnen, vermissen die Kinder die Spielzeit mit ihren Freunden und fordernde Aktivitäten. Warum versuchst du nicht, diese körperliche Frustration in eine konstruktive Challenge für dich und deine Familie zu verwandeln – Kinder lieben spielerische Herausforderungen!

Mache Körpergewichtsübungen wie Planken, Wandsitzen und Kniebeugen zu einem Wettbewerb zwischen dir und deinen Kindern oder deinem Partner. Ein Wettkampf gegen die Zeit ist ebenfalls eine super Herausforderung, die es zu schlagen gilt: Kannst du mehr Rumpfbeugen in 1 Minute als das letzte Mal? Oder wette mit deinem Kind, wieviel Schritte es mit einer Tüte voller Konservendosen durch das Haus machen kann – genügend Dosen haben wir jetzt alle auf Vorrat zu Hause!

Auch Partner-Workouts wie Liegestütze mit High-Fives oder das Hin- und Herschieben eines Balls zwischen dir und deinem Partner sind tolle Übungen zu zweit. Verwendet das Sofa für Workouts wie erhöhte Liegestützen, erhöhte Kniebeugen auf dem Hinterfuss oder auch Trizeps-Dips. Achtet hierbei darauf, dass sich die Couch nicht bewegt.

Eine Wette um die anfallenden Haushaltsaufgaben bietet ebenfalls eine Herausforderung für die ganze Familie: «Lavaboden» ist ein grossartiges Spiel, bei dem jeder im Haus mitmachen kann. Verwendet Haushaltsgegenstände wie Kissen, Bücher und Decken, um zu verhindern, dass ihr in der Lava "verbrennt" – wem die Übung misslingt, winkt die Arbeit mit dem Staubwedel!

Letztendlich geht es darum, ein wenig Unterhaltung und Unbeschwertheit durch Bewegung ins zu Hause zu bringen – profitiert von dieser speziellen Zeit und geniesst Sport und Spass als Familie!