Durant les mois maussades et froids d’automne et d’hiver, il n’est pas toujours facile de trouver la motivation pour bouger et faire du sport – il fait encore sombre le matin sur le chemin de l’école ou du travail et le soleil est déjà couché sur le chemin du retour.
Cela peut se répercuter sur l’humeur et conduire à des carences en vitamine B, ce qui se traduit par de la fatigue, un manque de tonus et une mauvaise humeur. On aimerait mieux s’envelopper dans une couverture douillette jusqu’à ce que le printemps frappe à nouveau à la porte. Afin de garder le corps et l’esprit en forme et en bonne santé, il est particulièrement important de bouger pendant les mois d’hiver. Le programme de fitness familial d’UBS Kids-Cup peut vous y aider!
Progresser ensemble vers ses objectifs et ses récompenses stimule la motivation, et faire de l’exercice devient une expérience conviviale pour toute la famille. Et l’intérêt ne réside pas seulement dans le sport, mais dans les moments en famille!
Voici comment vous y prendre: Imprimez le programme de fitness et accrochez-le dans un endroit bien visible. Tous les membres de la famille pourront ainsi se tenir informés des derniers événements. Chaque mois - octobre à mars - comprend une activité au choix et quatre activités prescrites, comme monter les escaliers, faire du yoga, sauter à la corde ou nager. Si celles-ci ne correspondent pas à vos goûts ou à vos possibilités, vous pouvez bien entendu en sélectionner d’autres que vous aimez mieux!
À noter: Si les types de sport en intérieur sont particulièrement appréciés en hiver, il ne faut pas pour autant se priver d’exercice en plein air - au contraire! Cela renforce le système immunitaire. Le froid aide à rester éveillé et concentré et stimule la production de vitamine D et le métabolisme. Faites juste attention à bien vous échauffer et à porter des vêtements appropriés: bonnet, gants, chaussures de sport imperméables et tenue confortable sont de mise!
Durant les 6 mois du programme, chaque membre de la famille inscrit à la main par une petite barre ou une croix lorsqu’il a pratiqué l’une des activités pendant au moins 15 minutes. Gardez l'œil sur les barres et comptez-les ensemble au fur et à mesure: Lorsque vous atteignez une «cible», à savoir un certain nombre de barres pour toute la famille, vous avez droit à différents prix! Il y a 10 cibles en tout, réparties sur toute la durée du programme de fitness et qui présentent un degré de difficulté croissant. Vous pouvez choisir le type de récompenses avant le début du programme et l’adapter à vos souhaits et à la taille de votre famille. Nos recommandations – comme une sortie au cinéma, une partie de luge, une séance de shopping en ville ou un jeu d’évasion dans un escape room – se trouvent directement dans le calendrier.
Alors: fais la nique à l’hiver!
Le calendrier accompagné du guide d’utilisation et d’inspirations pour les cibles est à votre disposition, prêt à être téléchargé au format PDF!
