Ottobre è un periodo di transizione: le competizioni estive della UBS Kids Cup sono finite, la stagione invernale non è ancora iniziata. È il momento perfetto per scoprire nuove attività sportive con la famiglia e prepararsi alla prossima stagione. Ecco cinque idee su come mantenersi in forma e continuare a divertirsi in movimento in autunno e in inverno.
1. Utilizzare la natura per i vostri allenamenti
L'autunno in Svizzera offre paesaggi mozzafiato, dalle foreste colorate ai limpidi laghi di montagna. Una gita in famiglia nella natura non è solo rilassante, ma anche una fantastica opportunità per fare un po' di esercizio fisico. Le passeggiate, le escursioni o anche il semplice jogging sui sentieri migliorano la forma fisica e offrono una gradita alternativa dopo la stagione di atletica.
2. Allenamento di forza per muscoli forti
Ora che le gare sono finite, è il momento ideale per lavorare sulla forza. Con semplici esercizi come squat, flessioni o plank, potete incorporare un leggero allenamento di forza a casa o al parco. Questo non solo rafforza i muscoli, ma aiuta anche i ragazzi a prepararsi per la stagione successiva.
3. Allenamento di mobilità per un corpo flessibile
Lo stretching e lo yoga migliorano la mobilità e prevengono le lesioni. I bambini sono spesso incredibilmente flessibili, ma questa caratteristica può andare persa con la crescita. Lo stretching regolare o lo yoga per bambini rafforzano il corpo e la mente e possono essere perfettamente integrati nella vita quotidiana, sia al mattino che dopo la scuola.
4. Giochi e divertimento in acqua
Il nuoto è un modo meraviglioso per tenersi in forma in autunno. Rafforza il sistema cardiovascolare ed è meno invasivo per le articolazioni, e a trarne beneficio non sono solo i più giovincelli. Le piscine coperte in Svizzera hanno spesso orari speciali per le famiglie o corsi in cui tutti possono sfogarsi in acqua insieme.
5. Ponetevi nuovi obiettivi
Soprattutto dopo la stagione, è motivante fissare nuovi obiettivi. Magari potreste pensare a una corsa in famiglia, ad esempio una corsa autunnale nella regione. L'importante è che l'obiettivo sia realistico e motivante allo stesso tempo, e che ci si concentri sul divertimento. In questo modo manterrete alta la motivazione e continuerete a lavorare sulla vostra forma fisica.
Non c'è motivo di trascurare l'esercizio fisico durante l’«Off-Season». Al contrario: con questi cinque consigli, potrete gettare le basi perfette per un inizio forte e in forma della nuova stagione sportiva. La prima UBS Kids Cup Team UBS Kids Cup Team è alle porte. Restate sintonizzati e fate dell'autunno una stagione sportiva per tutta la famiglia!
