Le prime settimane del nuovo anno non portano solo freddo e neve, ma anche l'opportunità di gettare preziose basi per la prossima stagione estiva. Sapevate che una buona resistenza può gettare le basi per la partecipazione di vostro figlio o vostra figlia alla prossima UBS Kids Cup? Ecco perché le distanze di corsa che vanno oltre il classico sprint di 60 metri non dovrebbero essere trascurate, soprattutto in inverno.
La nostra idea per voi: perché non organizzare in famiglia una "corsa di San Valentino". Un ottimo modo per combinare tempo in famiglia, amore, salute e attività fisica. Creiamo insieme un'atmosfera attiva e affettuosa per festeggiare San Valentino in modo speciale. C'è ancora tempo fino al 14 febbraio per allenarsi e creare subito nuove buone abitudini.
Correre con amore
La corsa di San Valentino è più di un semplice evento sportivo. È un'occasione per rafforzare i legami familiari e condividere l'amore per l'esercizio fisico. Ecco alcuni dettagli che vi aiuteranno a prepararvi per questo even
Data
- 14 febbraio
- Non si adatta al calendario di famiglia? Nessun problema! Troverete sicuramente un giorno adatto nei restanti mesi invernali
Percorso
- Scegliete un percorso adatto vicino a casa vostra.
- Scegliete la lunghezza in base al vostro livello di resistenza. Molto importante: non fatevi prendere dal sopravvento, non correte troppo a lungo, troppo velocemente o troppo in salita.
- Programmate delle soste lungo il percorso per attività comuni e sorprese.
Attività lungo il percorso:
Postazioni d'amore: Lungo il percorso ci sono varie postazioni in cui le famiglie possono svolgere piccole attività legate all'amore, come scambiarsi complimenti o creare dei cuori insieme.
Postazione 1, stretching: avete completato i primi minuti e state già iniziando a sudare un po'. Prima che il lavoro diventi davvero faticoso, concedete al vostro apparato muscolo-scheletrico qualche esercizio di stretching rilassante. Spesso vengono percepiti come fastidiosi, ma lo stretching fa bene a muscoli, tendini e legamenti. I genitori danno il buon esempio e mostrano ai figli quanto sia importante un allenamento completo.
Postazione 2, controllo del successo: dopo la metà del percorso fate un breve respiro, perché non si tratta di prestazioni. Fermatevi un attimo, fate un respiro profondo e riflettete su ciò che avete ottenuto dal tempo trascorso insieme. Vi siete staccati dalla vita quotidiana? Vi sentite in salute e in forma? State pensando ai vostri cari? Scambiatevi idee e mostrate ai bambini quanto sia prezioso l'esercizio fisico e quanto sia bello passare del tempo in famiglia.
Postazione 3, tagliare il traguardo tutti insieme: Il traguardo diventa un momento speciale di amore e di unione, accompagnato dalla musica. Scegliete insieme una canzone preferita che vi faccia sentire in vena di festeggiare e tenetela pronta sul cellulare per il traguardo.
Postazione 4, punto fotografico famigliare: riprendetevi brevemente dalla corsa e immortalate la gita insieme con una foto.
Prepararsi insieme: per rendere questo San Valentino un'esperienza indimenticabile, è consigliabile fare alcuni preparativi insieme.
- Outfit per la corsa: pensate ad outfit o accessori da indossare insieme per rappresentare lo spirito di San Valentino. Magari qualcosa di rosso, cuori o adirittura magliette di San Valentino fatte in casa?
- Ricerca: sapete già quali attività vi aspettano durante la corsa. Queste devono essere ben pianificate. Scegliete un percorso di corsa, preparate una canzone per festeggiare insieme il traguardo e cercate esercizi di stretching e flessibilità adatti. Potete trovarne alcuni qui.
- Cena in comune: programmate una cena intima dopo la corsa per concludere la giornata insieme e ricaricare le batterie.
Conclusione
La corsa di San Valentino non è solo un'attività sportiva, ma un'espressione di amore e di benessere condiviso. Tra cuori, attività e esercizio fisico, creiamo insieme ricordi che dureranno oltre San Valentino. Godiamo appieno di questo giorno d'amore e creiamo una tradizione attiva in famiglia. Non vediamo l'ora di festeggiare insieme a voi l'unione, la salute e l'esercizio fisico. In questo modo, stiamo gettando una base preziosa per la prossima stagione della UBS Kids Cup.
